하루 중 언제 먹는 것이 좋을까?

 

하루 중 언제 먹는 것이 좋을까?

내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트 1日1食

 

 

 

'하루 한 끼' 식생활을 시작할 경우 그 한 끼는 언제 먹는 것이 가장 좋을까? 나는 하루의 끝을 마무리하는 '저녁 식사'를 권장한다.

밖에서 일하는 남성의 경우, 개인용 식기를 들고 출근하는 것은 그리 현실적인 일이 못 된다. 또 밤에는 거래처 사람을 접대할 일이나 술자리에 참석할 일도 많다.

대부분의 식사를 집에서 하고 외식을 거의 하지 않는 주부의 경우에는 낮잠 잘 시간이 있다면 하루 한 끼를 점심식사로 해도 상관없다. 하지만 낮잠을 30분 이상 자게 되면 체내 시계가 어긋나서 더 나른해진다. 밤에도 잠을 이루지 못하게 되므로 낮잠을 자는 시간은 15분 이내로 하자. 또 가족과 단란한 시간을 보내고 싶은 사람은 하루 두 끼를 먹어도 된다. 단, 앞에서 이야기한 1즙 1채는 반드시 지켜야 한다.

아침식사도 마찬가지다. 아침식사를 배불리 먹으면 이 역시 졸음이 밀려온다. 시험 당일이나 중요한 회의 등, 오전 중에 머리 쓸 일이 있는 날에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋다.

더욱이 시험 전날 긴장감 때문에 잠을 제대로 못 잤을 경우는 더욱 그렇다. 아침을 너무 많이 먹게 되면 시험 도중에 졸음이 밀려오는 것은 피할 수 없다. 만약 뭔가를 먹는다면 이른 아침에 먹든지 과일이나 과일 주스 정도로 가볍게 하는 편이 좋다.

일반적으로 밖에서 일하는 남성의 경우는 저녁식사로 하는 편이 좋다. 하지만 직업에 따라서 일하는 시간이 다르므로 반드시 저녁식사여야만 하는 것은 아니다. 언제 할 것인가는 각자의 생활 패턴에 맞추도록 하자.